きゅうりが野菜室に10本あります😂
田舎ならでは？会う人会う人にいただきます😊
きゅうりってほとんどが水分、栄養が少ないってイメージがあるけど…
きゅうり1本（100g）あたり
カリウム…1400mg（2000mg）
ビタミンK…240μg（150μg）
ビタミンC…100mg（100mg）
食物繊維…7.9g（18g以上）
（）は30代女性の栄養素の一日あたりの食事摂取基準
改めてきゅうりすっご！1本なんてすぐ食べられる♡
今日は午前中に排便2回💩
でもすっきり感はあまりなく😭なんでやろー
7月10日
朝 プロテイン サジー ヨーグルト
昼 くら寿司
夜 ピリ辛キムチゴマ味噌うどん
水菜サラダ
ストレッチ、筋トレ、腸トレはいつも通り🏋️
今までは外出した日は車で眠くなったり、帰ってきてからご飯作れないくらいぐったりしたりしてたんやけど、昨日はめっちゃ元気！
帰ってメルカリしたり、初めての料理を作ったり！
腸が整っていくと体が元気になるのが分かって楽しい😊
