食事 1日に便はどれくらいでるの？
日本と世界の排便事情 ～食事と健康との関係～ わたし「月曜から夜ふかし」というテレビ番組が大好きなんです。この番組の中で、世界の排便量ランキングは発表されていました。日本人は約200ｇなんですが、ケニア人はなんと520g！そんなに違いがある...
食事 
レポート 快便のために2週間お腹を鍛えた結果！
快便のためには腸の動きに直接関わっている腹筋が大切だ！ ということで、YouTubeを見ながら２週間頑張りました。１週間終了時点では「あれ...？」な結果でしたが、さらに１週間、計２週間続けるとどうなったのか！自分でも驚きの結果でした😲 1...
食事 なしを食べると快便になるの？
夏から秋にかけて旬のなし。ありがたいことに知り合いの方からたくさんいただくのです。 フルーツは好きだけど、面倒くさがり屋のわたしは皮をむくのが嫌でしばらく放置してしまっていました... 「でもなしのあの水分量とざらざらした感じ、もしかしたら...
レポート 便秘解消のためにお腹を鍛えるとどうなるの？
妊婦生活で、早産にならないようできるだけお腹には力を入れず、重いものも持たず… そんな生活をトツキトオカ過ごして… 腹筋なくなりました😂 もともと筋肉質ではなかったけど、明らかにたるんでる😂 妊娠前と比べてウエストが＋7㎝。 でも体重は妊娠...
食事 便秘にならないための食事
便秘解消のために1番効果があると感じているのが食事。 わたしは「ヤング式腸揉み」のメソッドの１つ「生水、生野菜」の食事にしてから、基本1日に1〜3回出てます💩 ヤング式腸揉み 簡単にヤング式の説明を。 ヤング式腸揉みとは体にきれいな血液を巡...
レポート 今までしたこと〜便秘との戦い②
便秘がなかなか解消されない… でもじっくり取り組む時間も体力もない… そんなときは飲みのやサプリだったら、負担なくさっと飲めるかと思い手軽なものをどんどん試してみました。 １つ目は「モリモリスリム」 【公式】 モリモリスリム ほうじ茶風味 ...
レポート 便秘解消のルーティーン
快便のために毎朝しているルーティーンを紹介！ 起きたらまず水をたくさん飲みます！ 多分思ってるよりたくさん… わたしは起きてすぐ400ml 朝ご飯作りながら200ml 朝ご飯にプロテイン200ml 朝ご飯片付けながら200ml ということで...
食事 きゅうり
きゅうりが野菜室に10本あります😂 田舎ならでは？会う人会う人にいただきます😊 きゅうりってほとんどが水分、栄養が少ないってイメージがあるけど… きゅうり1本（100g）あたりカリウム…1400mg（2000mg）ビタミンK…240μg（1...
その他 モリモリの訳は
現在9ヶ月の娘。今日から3回食はじめました〜 朝から火を使いたくなくて、食パン焼いてヨーグルトに市販の果物のゼリーみたいなのをかけたんやけど、目安量全然足りてない😢 え、3回とも目安量食べた方がいいの！？ 朝からそんな食べれるの！？ まだま...
その他 土日はリズムが崩れやすい
土日になるとなぜか排便のリズムが崩れます😭 土曜日、日曜日と排便はあったものの なんだかすっきりしない感じ。 7月7日 七夕！ 朝 プロテイン ヨーグルト サジー 昼 そうめん サラダ 夜 八宝菜 イカ焼き 焼き鳥 寝る...